didalam situasi udara yang tidak bersahabat yang dapat membuat tubuh kita sakit, maka peranan antibodi sangat-sangat dibutuhkan
apalagi dengan adanya wabah penyakit menular semisal covid 19 yang sangat membahayakan tubuh yang mampu menginveksi masuk melalui udara dan menempel pada benda tanpa kita sadari sebelumnya dan kemudian sentuh tanpa melihat keberadaan sang virus
maka dari itu kebutuhan akan memperkuat benteng pertahanan yakni antibodi sangat perlu diupayakan setiap individu bukan hanya dengan berdiam diri dirumah karna kita tahu bahwa sewaktu waktu kita juga perlu melakukan aktivitas diluar sana.
berikut penulis akan memberikan informasi terkait beberapa vitamin yang dapat memperkuat daya tahan tubuh anda secara baik dan ini sangat perlu dilakukan :
1. vitamin c
vitamin ini dapat dikatakan juga sebagai vitamin dasar dari sistem kekebalan tubuh mengapa dikatakan demikian dikarenakan kebutuhannya yang diperlukan setiap harinya untuk menjaga kesehatan tubuh kita,
dikarenakan inveksi penyakit bisa juga disebabkab dikarenakan kurangnya asupan vitamin c dalam tubuh kita yang menyebabkan lemahnya imunitas menahan inveksi virus yang menyerang
namun untungnya vitamin ini sangat banyak ditemukan pada buah-buahan dan sayuran yang pada umumnya kita komsumsi seperti jeruk, strawberi dan untuk sayuran seperti bayam, kangkung dan brokoli.
2. vitamin B6
vitamin ini memiliki manfaat tersendiri dalam kesehatan tubuh kita selain sebagai pendukung sistem kekebalan tubuh juga sangat berperan dalam metabolisme yang ada seperti pembentukan sel darah merah, karbohidrat, lemak dan protein yang memang dibutuhkan tubuh,
vitamin ini dapat kita serap melalui komsumsi sayur-sayuran, kacang-kacangan (buncis), pada daging ayam dan ikan semisal salmon dan tuna.
3. vitamin E
vitamin ini tak kalah pentingnya dikarenakan ia memegang peranan dalam membantu sistem kekebalan tubuh terhadap serangan inveksi dikarenakan kandungan zat antioksidan yang kuat yang diperlukan sistem pertahanan tubuh kita
untuk memperolehnya hanya dengan mengkomsumsi sayuran yang berupa kacang-kacangan dan biji-bijian namun untuk sayur hijau sangat direkomendasikan mengkomsumsi bayam.
namun untuk optimal pada sistem kekebalan tubuh tidak hanya memerlukan kandungan vitamin seperti yang disebutkan diatas dikarenakan diperlukan juga zat besi, asam folat dan selenium namun
jangan khawatir karena kandungan tersebut umunya juga sudah dapat diperoleh dari beberapa makanan yang telah disebutkan seperti ikan, sayur, buah dan dan lainnya
sekian artikel dari penulis semoga bermanfaat, mohon maaf jika ada kekurangan terima kasih.
إرسال تعليق