Hi sob kali ini penulis ingin membagikan tips untuk kalian yang ingin beraktifitas pagi dengan kondisi fit tentunya kondisi fit tiap pagi untuk beraktifitas sebaik mungkin, dengan keadaan mood
yang full bersemangat dan energik biar setiap kegiatan kita berhasil dengan baik dan berkesan berikur beberapa tips hidagan pagi yang membangkitkan energi anda untuk siap beraktifitas :
1. TELUR AYAM
ya telur ayam hasil studi kesehatan menemukan bahwa sarapan pagi dengan mengkomsumsi telur ayam akan memberikan efek keadaan mood yang baik full, serta
mengurangi kadar kalori dalam tubuh dan membantu memelihara gula darah agar stabil, keuntugan lain mengkomsumsi telur adalah kandungan yang terdapat
pada kuning telur yakni lutein dan zeaxanthin yang merupakan antioksidan yang mencegah mata dari kerusakan seperti katarak dan degenerasi makula ,telur juga merupakan sumber terbaik untuk kholine adalah nutrisi yang sangat penting untuk otak dan kesehatan hati.
2. KOPI
kopi dengan kaffein yang cukup sangat baik dikomsumsi pada pagi hari mengawali aktifitas kita manfaatnya adalah memberikan effek good mood, performa mental yang baik dan tingkat kesadaran yang baik, diketahui bahwa kaffein dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan pembakaran lemak
dalam satu studi mengatakan bahwa 100 mg kaffein perharinya akan membantu seseorang membakar 79-150 kalori dalam tubuhnya dalam kurun waktu 24 jam diketahui bahwa kandungan kopi juga sangat bermanfaat untuk menurunkan diabetes dan resiko penyakit hati
3. BUAH BERI
buah beri selain rasanya yang lezat juga kandungan antioksidannya yang baik, buah beri rendah kadar gulanya dibanding buah lainnya dan memiliki tingkat kandungan serat yang tinggi, kandungan antioksidan dari buah beri yang bernama anthocyanins bermanfaat bagi kesehatan hati
4. KACANG-KACANGAN
kacang-kacangan merupakan makanan yang penuh nutrisi dan baik dikomsumsi khusus pada waktu sarapan pagi anda dan tahukah anda bahwa sayuran kacang-kacangan mencegah menambah berat badan anda selain itu kacang-kacangan terbukti mengurangi resistensi insulin dan peradangan
selain itu manfaat kacang kacangan bagi penderita diabetes komsumsi 2 ons kacang -kacangan dapat membuat mengurangi gula darah dan level kolestrol anda serta resiko penyakit pada hati.
5. TEH HIJAU
teh hijau dapat meransang keadaan baik pada tubuh untuk siap beraktifitas pagi, meningkatkan metabolisme tubuh kita, satu cangkir dari teh hijau menyediakan 35-70 mg kafeein bagi tubuh kita,
adapun manfaat berharga dari teh hijau sendiri dapat membantu tubuh kita melawan penyakit diabetes yang menggerogoti
dengan mengkonsumsi teh hijau secara rutin yakni dapat menurunkan gula darah dan tingkat insulin dalam tubuh serta kandungan oksidantnya yang disingkat EGCG mampu melindungi otak kita dari serangan penyakit.
6. BUAH-BUAHAN
makan buah -buahan pada saat pagi hari untuk mendapatkan vitamin, potassium, serat dengan rendah kalori, secangkir buah cincang yang disajikan akan memberikan kita 80-130 kalori tergantung jenis
buah yang kita sajikan, buah-buahan pada umumnya banyak mengandung air dan vitamin c didalamnya
adapun manfaat berharga dari teh hijau sendiri dapat membantu tubuh kita melawan penyakit diabetes yang menggerogoti
dengan mengkonsumsi teh hijau secara rutin yakni dapat menurunkan gula darah dan tingkat insulin dalam tubuh serta kandungan oksidantnya yang disingkat EGCG mampu melindungi otak kita dari serangan penyakit.
6. BUAH-BUAHAN
makan buah -buahan pada saat pagi hari untuk mendapatkan vitamin, potassium, serat dengan rendah kalori, secangkir buah cincang yang disajikan akan memberikan kita 80-130 kalori tergantung jenis
buah yang kita sajikan, buah-buahan pada umumnya banyak mengandung air dan vitamin c didalamnya
Post a Comment